Cara Mengatasi Susah Tidur Malam ( Insomnia )

By Michael'ikel'crash | Jumat, 20 September 2013

Sebelum Membaca, Ayo Berbagi :

Penanganan susah tidur malam bahasa jawanya insomnia :D

Tau kah anda panas tubuh akan naik ketika malam hari , dan banyak anjuran ketika malam hari harus memakai pakaian yang longgar dan lain lain tujuannya ada untuk mendinginkan tubuh anda serta untuk melepaskan ketegangan otot dan syaraf, panas tubuh yang keluar dimalam hari ini biasa menimbulkan efek tidak nyaman dan itu mengganggu tidur malam anda , faktor lain adalah stress

Silahkan anda lakukan ini

Pertama : Pendinginan ( untuk muslim disarankan untuk mengambil wudhu ) atau dengan mencuci muka dengan air dingin ( bisa air es )
Bagian yang harus di dinginkan adalah kulit kepala , telinga , wajah , telapak tangan dan telapak kaki karena ini akan menimbulkan efek relaksasi yang sangat hebat

Kedua : redupkan lampu kamar atau mungkin bisa dimatikan ( ketika susah tidur ) , matikan segla akses yang kira mengganggu ( handphone dll )

Ketiga : pejamkan mata anda ambil posisi senyaman mungkin dan diam

Ke empat : lakukan olah pernafasan yakni menurunkan frekwensi otak dengan cara menarik nafas selembut dan sepelan mungkin lalu keluarkan secara lembut dan sepelan mungkin ulangi dengan sambil mata terpejam hingga anda merasakan udara dingin di tubuh dan sekitar anda hingga anda terlelap

Selamat mencoba dan nikmati relaksasinya

Akses Miztico.com melalui Ponsel Anda Klik Disini. thanks