Ini Pilihan Model Rambut Baru 2014

Jika Anda ingin mencoba model rambut baru di Tahun Baru 2014, lima gaya rambut masa Renaissance bisa jadi pilihannya.

Si pencipta gaya rambut, Rudy Hadisuwarno mengaku terinspirasi dari era Renaisance yang dianggap merupakan kelahiran baru dari peradaban manusia. Ia menciptakan tata rambut dan tata rias 2014 yang menurutnya mencerminkan sosok-sosok wanita yang cantik, dinamis dan percaya diri.

"Lima model rambut ini bisa diaplikasikan untuk kegiatan sehari-hari wanita karena sangat ringan dan mudah," kata Rudy di Jakarta, baru-baru ini.

Anda ingin mengaplikasikan salah satu di antaranya, berikut lima tata rambut Rudy untuk 2014.

Selanjutnya →

Waspadai Risiko Tidur Bersama Bayi Baru Lahir

Swedia mengeluarkan peringatan baru kepada masyarakatnya untuk mengurangi praktek tidur bersama dengan bayi yang baru lahir. Ini demi mengurangi risiko kematian mendadak bayi di ranjang.

"Sangat penting bahwa anak-anak di bawah tiga bulan tidur di tempat tidur sendiri," kata Kerstin Nordstrand pada Dewan Nasional Kesehatan dan Kesejahteraan kepada AFP, seperti dilansir dari heraldsun, Kamis (5/12/2013).

Peringatan ini dianggap baru karena peringatan sebelumnya hanya bayi yang baru lahir harus tidur terpisah dengan orang tua perokok dan minum minuman keras.

"Sudah jelas dalam penelitian dalam beberapa tahun terakhir bahwa berbagi tempat tidur dengan bayi baru lahir adalah faktor risiko sindrom kematian bayi mendadak," kata profesor pediatri pada Universitas Gothenburg Goeran Wennergren kepada surat kabar Swedia Dagens Medicin medis.

Praktek tidur bersama bayi baru lahir memang menjadi kebiasaan di Swedia.

Penelitian pada 2001 dan diterbitkan dalam jurnal Pediatrkc menunjukkan 65% bayi usia tiga bulan di Swedia tidur bersama orang tua mereka. Ini angka paling tinggi di dunia barat.

Sementara laporan yang diterbitkan British Medical Journal menganalisa hampir 1.500 kematian bayi mendadak mengungkapkan, 22% di antaranya terjadi saat bayi tidur bersama orang tua.

Bob Carpenter, seorang profesor statistik medis yang melakukan penelitian mengatakan, risiko kematian bayi diranjang yang tidur bersama orang tua meningkat lima kali dibanding mereka yang tidur di tempat tidur terpisah.

Negara barat lainnya, termasuk Perancis dan Amerika Serikat, merekomendasikan bayi harus tidur di kamar yang sama dengan orang tua, namun dengan tempat tidur berbeda.

Selanjutnya →

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan – Pada musim dingin seperti sekarang yang sedang kita hadapi di Indonesia ini, Terkadang tubuh kita menjadi sangat rentan terserang penyakit terutama FLU atau Pilek. Tubuh menjadi tak bergairah mudah lemas dan lunglai, sehingga hari – hari pun menjadi kurang produktif. Waspadai tubuh anda jika anda mulai terserang flu dalam beberpa hari ini, ada baiknya anda membaca dan memahami semua Tips menjaga kesehatan di musim hujan ini spesial untuk anda para pembaca SehatManfaat.com. Berikut adalah Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan ala Sehat Manfaat :

1. Pahami Aktifitas dan Pola Hidup Anda
Pola hidup yang buruk dan aktifitas yang tidak sehat membuat anda sangat lemah dan rentan terserang penyakit. Mulai dari sering begadang, kebiasaan tidak menggunakan jaket serta sering terkena angin malam. Ada baiknya gunakan jaket khusus untuk musim yang dingin ini, buatlah tubuh anda tetap terjaga panasnya dan gunakan masker untuk mulut serta hidung anda, Karena Virus Influenza atau Flu mudah menular melalui udara, jika kondisi badan anda lelah, virus ini akan sangat mudah menjangkit anda. Tidur yang cukup selama 8 jam serta hidup yang bersih dapat sangat membantu kesehatan anda juga melawan cuaca yang buruk ini

2. Mengkonsumsi Vitamin serta Suplemen Daya Tahan Tubuh
Sudah sangat banyak beredar vitamin dan suplemen untuk anda konsumsi. Selain vitamin yang berjenis obat – obatan ada baiknya anda mengkonsumsi buah – buahan secara rutin.Virus yang menjangkit anda tidak dapat anda lawan kecuali anda memiliki antibodi atau daya tahan tubuh yang kuat, dan untuk memperkuat daya tahan tubuh di butuhkan asupan makanan yang berkualitas, serta memiliki vitamin serta mineral yang mendukung, namun jangan lupa minum air putih yang banyak ya, air putih pun sangat membantu melarutkan vitamin di tubuh anda.

3. Olahraga
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan kita, selain membantu melawan radikal bebas, olahraga pun sangat membantu memperkuat daya tahan tubuh anda. Olahraga rutin 2 x dalam seminggu terbukti sangat membantu kesehatan anda. Cukup melakukan lari atau senam dengan durasi selama 40 menit dengan konsisten akan membuat tubuh anda lebih sehat serta awet muda tentunya.

Selanjutnya →

10 Tips Menghadapi Pacar Cuek

Sobat Memiliki pacar yang cuek membuat kita harus mencari strategi jitu untuk membuatnya lebih hangat pada kita.  Terkadang, sikap cuek itu begitu dominan hingga membuat kita bertanya-tanya, apakah sang pacar benar-benar mencintai kita.  

Namun jangan khawatir, berikut kami akan memberi Sobat sebuah rahasia jitu tentang berbagai tips untuk menghadapi pacar yang cuek serta berbagai cara untuk membuat pacar anda menghilangkan kebiasaan buruknya tersebut.  Langsung saja, berikut 10 tips menghadapi pacar yang cuek dari Top10Indo  :

 

 

1.  Terima dia apa adanya

Satu poin terakhir yang tidak kalah penting, anda harus menerima sang pacar apa adanya.  Berusahalah untuk menerima berbagai kelebihan dan kekurangannya tanpa menuntut terlalu banyak darinya.  Anggaplah sikap cueknya sebagai salah satu nilai positif yang membuat ia berbeda dari laki-laki lain yang ada dalam hidup anda.

Setelah anda melakukan semua usaha di atas, sudah saatnya anda berserah diri dan menerima sikap cuek sang pacar.  Jika memang ia bisa meninggalkan sikap cueknya, maka hal itu berarti bagus bagi anda.  Namun jika tidak, jadikanlah sikap cuek itu sebagai nilai plus yang unik dalam hubungan anda berdua.

 

2.  Bicarakan secara terbuka harapan-harapan anda tentangnya

Jangan memendam perasaan anda.  Bicarakanlah hal-hal yang anda harapkan darinya, termasuk untuk bersikap lebih hangat dan tidak cuek di hadapan anda.  Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kelangsungan hubungan anda berdua di masa depan, sekaligus menjadi sebuah parameter bagi anda maupun sang pacar.

Tentunya, anda harus menemukan waktu yang tepat untuk membicarakan hal ini.  Yang jelas, jangan memendam hal ini terlalu lama.  Memendam masalah dalam hati hanya akan membuat keadaan semakin runyam dan bisa menimbulkan kesalah pahaman.

 

3.  Jalin hubungan baik dengan keluarga dan teman-temannya

Kenali dengan baik keluarga dan teman-teman dekat sang pacar.  Berikan perhatian juga pada mereka, dan tunjukkanlah bahwa anda merasa nyaman di tengah-tengah keluarga dan teman-teman sang pacar.  Hal ini akan membuat ia lebih percaya pada anda dan akan memberikan perhatian lebih yang bisa merekatkan hubungan anda berdua sebagai sepasang kekasih.

Ketika anda berkencan, sesekali ajaklah ia untuk mengunjungi teman-teman dekatnya.  Kunjungi juga keluarganya di hari-hari spesial, seperti Hari Raya atau hari ulang tahun orang tuanya.  Dengan melakukan hal ini, sang pacar akan menyadari bahwa anda benar-benar tulus mencintainya.

  

4.  Lakukan hal-hal yang menyenangkan bersamanya

Have fun!   Cari tahu aktivitas yang sama-sama anda sukai, dan lakukanlah bersama-sama.  Sikap cuek sang pacar pasti akan hilang begitu ia melakukan hal-hal yang membuatnya merasa senang.  Misal, jika anda berdua kebetulan sama-sama suka bermain game, cobalah untuk bermain game berdua. dengan fasilitas multi player.  Jika pacar anda adalah seorang pecandu bola, cobalah untuk menonton pertandingan bersama-sama.

Hal ini bisa menjadi sangat bermakna bagi sang pacar maupun anda, karena anda saling berbagai kebahagiaan saat melakukan aktivitas tersebut.  Jika anda ingin pacar anda lebih hangat dan meninggalkan sikap cueknya, cobalah untuk melakukan hal ini secara rutin.

Anda bisa juga mengajaknya untuk menonton film romantis, mengjaknya ke tempat wisata romantis, atau juga mendengarkan berbagai lagu-lagu romantis.

 

5.  Beri kejutan untuknya

Kejutan yang tidak terduga pasti akan menjadi suatu hadiah yang menyenangkan bagi siapa saja, termasuk pacar anda.  Jika anda ingin mengetahui ekspresi terkejutnya di balik topeng cuek yang selama ini ia bangun, cobalah untuk memberikan kejutan padanya.  Kejutan bisa anda berikan saat hari ulang tahun, peringatan hari jadian anda berdua, atau di hari-hari spesial lainnya.

Kejutan tidak harus berupa barang yang mahal.  Anda bisa memberinya masakan yang anda buat sendiri, setangkai bunga, atau bahkan hanya sebuah kartu ucapan.  Yang penting, kejutan tersebut berhasil diterima oleh sang pacar dan memiliki makna khusus untuknya.

 

6.  Bangun hubungan komunikasi secara rutin

Sikap cuek sang pacar akan semakin menjadi-jadi apabila anda tidak mencoba berkomunikasi dengannya secara rutin.  Oleh karena itu, cobalah untuk secara intensif melakukan kontak dengan pacar anda.  Jika anda tidak bisa bertemu secara langsung, setidaknya sekali dalam seminggu, rencanakanlah waktu luang untuk saling chatting, berbicara lewat telepon, atau melakukan video call via Skype.

Komunikasi rutin sangat penting untuk menjaga hubungan anda tetap langgeng sekaligus membuat rasa cinta anda berdua terus menyala.  Yang penting, saat berkomunikasi pastikanlah untuk mengakhirinya dengan baik, dengan ucapan selamat tidur atau selamat tinggal yang romantis.

 

7.  Tunjukkan perasaan anda dengan lebih ekspresif

Sikap cuek pacar anda bisa juga dilandasi oleh sikap jaim (jaga image) yang berusaha ia bangun di hadapan anda.  Ia mungkin takut, apabila tidak tampil cuek maka pesonanya akan hilang.  Nah, untuk mengatasi hal ini, pancinglah ia dengan menunjukkan berbagai perasaan anda dengan lebih ekspresif.  Cobalah untuk tidak segan-segan tertawa lepas atau tersenyum lebar ketika bersamanya.

Dengan melakukan hal ini, sang pacar sedikit banyak akan merasa lebih nyaman saat bersama kita.  Hal ini bisa meluluhkan sikap cuek dan jaimnya, sekaligus membuat hubungan anda lebih romantis dan hangat.  Yang penting, lakukanlah hal ini dengan natural.

 

8.  Perhatikan dia dengan tulus

Sikap cuek sang pacar pasti akan luluh juga apabila anda memperhatikannya dengan tulus.  Ingat, perhatian harus diberikan benar-benar dari lubuk hati anda yang terdalam tanpa mengharapkan suatu balasan tertentu dari sang pacar.  Cobalah untuk terlibat dalam berbagai aktivitasnya, cari tahu hal-hal yang menjadi hobinya, dan tunjukkan ketertarikan anda dalam hal tersebut.

Bentuk perhatian yang bisa anda berikan adalah dengan cara memberikannya kasih sayang sekaligus perlindungan layaknya orang tuanya.  Dijamin, apabila anda melakukan hal ini dengan tepat, sikap cuek sang pacar akan perlahan-lahan luluh.

 

9.  Cari tahu penyebab sikap dinginnya

Mungkin sikap cueknya diakibatkan oleh kegalauan dari dalam hatinya, atau pengalaman buruk masa lalu dengan mantan yang tidak bisa dilupakan.  Nah, cocbalah untuk mengatasi hal ini  dengan mencari tahu sebab-sebab sikap cueknya.  Satu hal penting, anda mungkin juga harus menyiapkan diri untuk mengetahui cerita yang kurang mengenakkan saat melakukan hal ini.

Sikap dingin atau cuek sang pacar bisa diakibatkan oleh berbagai hal, namun mungkin juga karena disebabkan oleh pembawaannya yang seperti itu sejak kecil.  Jika memang demikian, tugas andalah untuk membuatnya menjadi sosok yang lebih care  dan perhatian.

  

10.  Cobalah untuk lebih membuka diri anda pada sang pacar

Mungkin sikap cuek sang pacar terjadi karena ia merasa kurang nyaman pada anda.  Oleh karena itu, jika mulai menyadari tanda-tanda sikap cueknya, cobalah untuk membuka diri anda.  Ceritakan hal-hal yang mungkin spesial khusus untuk sang pacar, ajak dia menemui keluarga anda, dan cobalah untuk mengungkapkan pengalaman-pengalaman anda di masa lalu.

Teknik ini terbukti sangat ampuh untuk mengatasi sikap cuek sang pacar.  Dengan lebih terbuka, anda juga akan merasa lebih nyaman ketika bersama dengannya, dan tidak ada sesuatu yang harus ditutup-tutupi.  Singkat kata, keterbukaan adalah jurus ampuh untuk mengatasi sikap acuh tak acuh pacar anda.

Selanjutnya →

Tips Meringankan Ketegangan Mata di Depan Komputer

Karena penggunaan yang berlebihan dari komputer, kesehatan mata kita akan terpengaruh. Terlalu banyak penggunaan komputer dapat menyebabkan kelelahan mata, yang selanjutnya dapat menyebabkan mata merah, mata lelah, penglihatan kabur dan mata berkedut. Untuk mencegah ketegangan mata, ikuti tips sederhana ini.

Istirahatkan mata: Menatap layar komputer terlalu lama dapat menimbulkan ketegangan mata. Sehingga istirahat secara berkala, penting dilakukan. Juga melihat objek yang jauh untuk beberapa detik atau hanya berjalan-jalan.

Seringlah berkedip: Terus-menerus berkedip adalah cara yang sangat sederhana untuk menjaga mata Anda segar dan menghindari kelelahan mata. Pengguna komputer harus berkedip setiap 3-4 detik.

Membuat ruang kerja yang ramah: Pastikan bahwa tempat Anda bekerja buat senyaman mungkin. Selain itu, Anda juga harus menghindari duduk di bawah pendingin ruangan. Karena ini akan mengambil air dari mata dan membuatnya kering.

Relaksasi mata: Mengendurkan otot-otot mata dengan mengoleskan minyak kelapa sawit ke tangan dan tempelkan di mata. Hal ini memungkinkan mata Anda untuk bersantai. Jangan biarkan cahaya masuk. Lakukan ini setiap kali Anda punya waktu di siang hari.

Pijat: Sebelum pergii tidur, memijat kelopak mata dan otot-otot mata dengan lembut menggunakan jari ke arah dalam melingkar, selama minimal 2 menit. Memijat mata dapat membantu untuk mengendurkan otot mata.

Lindungi mata dari sinar matahari langsung: Jika Anda sedang berada di luar ruangan, pastikan untuk melindungi mata dengan memakai kacamata yang tepat. Kacamata akan melindungi mata dari suhu ekstrim.
Pakai kacamata anti silau: Cara lain untuk melindungi mata dari ketegangan komputer adalah dengan memakai kacamata anti silau. Berinvestasi dengan sepasang kacamata untuk menjaga mata Anda, adalah hal yang tak rugi.

Mengelola kecerahan komputer Anda: Menyetel kecerahan komputer atau tingkat kontras layar, meminimalisir ketegangan mata. Layar sangat terang dapat membuat mata tegang.

Check – up mata: Ini adalah cara yang baik untuk mendeteksi berbagai penyakit yang berhubungan dengan mata dan mencegahnya dengan pengobatan tepat waktu.

Tidur nyenyak: Terakhir, mata Anda butuh istirahat. Jadi pastikan Anda mendapatkan setidaknya 8 jam tidur yang baik setiap hari.

Selanjutnya →

6 Cara Jitu Merayu Cewek Cantik

Memiliki seorang cewek cantik yang akan dijadikan sebagai pacar adalah idaman dari setiap pria. Hal ini memang wajar, bahkan dari sebuah penelitian yang telah dilakukan menyimpulkan bahwa seorang wanita dengan wajah yang menarik akan selalu terpilih menjadi idaman pria karena dianggap memiliki tingkat kesuburan yang lebih dan mampu melanjutkan garis keluarga.

Meski secara naluri seorang pria selalu ingin mendapatkan seorang pacar yang cantik dan menarik. Namun pada kenyataanya kebanyakan pria tidak berhasil mewujudkan hal tersebut lantaran seorang pria yang bersangkutan hanya memiliki tampang paspasan, sehingga tidak percaya diri untuk merayu seorang cewek cantik untuk dijadikan menjadi pacarnya.

Bila Anda adalah tipe pria yang demikian, maka tentu presepsi kurang pecaya diri tersebut harus segera dirubah, sehingga kedepannya Anda akan menemukan sosok wanita idaman yang Anda impikan selama ini. Selain modal percaya diri, maka ada juga beberapa tips cara jitu merayu cewek cantik yang dapat Anda pelajari seperti yang akan dipublikasikan berikut ini:

1. Bahasa tubuh
 

Perlu diketahui bahwasannya postur tubuh Anda merupakan bahasa tubuh yang dapat mengkomunikasikan segala keinginan Anda. Dalam hal ini Anda tentu perlu siasat yang tepat, yaitu melengkungkan punggung dan sedikit menonjolkan dada Anda. Ambil jarak duakaki, saat Anda akan berbicara dengan seorang wanita yang telah dijadikan target.

Dalam hal ini Anda juga harus mengingat bahwa Anda tidak harus terlalu dekat dengannya, tapi upayakan agar agak lebih dekat dari jarak percakapan sehari-hari. Sebagai bahan tambahan lainnya, maka Anda juga berupaya benar-benar selalu membuka diri dengan tetap fokus untuk merayunya.

Supaya mendapatkan hasil yang maksimal, maka jangan pernah mencoba untuk memasukan kedua tangan Anda ke dalam saku celana. Dalam memastikan apakah perempuan pujaan terpikat dengan Anda, maka cobalah mundur sedikit saja. Pastikan bahwa perempuan itu mengikuti gerakan tubuh Anda. Jika perempuan itu mengikuti gerakan Anda, itu pertanda pendekatan telah berhasil.

2. Kontak mata
 

Ketika mata Anda bertemu dengan matanya merupakan salah satu alat efektif dalam seni merayu. Anda juga dapat memaksimalkan hasilnya dengan cara menatap mata perempuan dengan tatapan kekaguman dan penuh cinta. Secara umum tatapan mata yang seperti itu akan membuat hati permpuan mabuk cinta dan kalang kabut. Buktikanlah, apabila Anda sedang melintasi perempuan yang ingin Anda goda, cobalah untuk memberikan tatapan dua kali pada matanya, lalu berpindah dengan halus secara perlahan.

Setelah itu janganlah lupa untuk memberikan senyuman saat Anda hendak memalingkan wajah. Tunggulah, seandainya perempuan idaman Anda tanggap, maka ia akan menangkap isyarat ketertarikan Anda.

3. Menyentuhnya
 

Ketika tahapan pertama dan kedua sudah sukses, maka untuk tahapan selanjutnya Anda sudah bisa memulai, yaitu dengan sentuhan. Dalam hal ini Anda dapat memulai menyentuhnya pada bagian pundak atau tangannya ketika sedang berbicara dengannya. Sentuhlah secara perlahan-lahan. 

Hal ini dilakukan agar sentuhan tidak dia artikan sebagai sesuatu yang melecehkan. Hal yang paling penting harus Anda ingat adalah ketika menyentuhnya jangan keluar dari pundak, hal ini adalah bagian dari bentuk penghormatan pada dirinya.

4. Agresif
 

Seorang wanita memiliki satu rahasia yang perlu Anda ketahui, yaitu mereka akan sangat menyukai seorang pria yang berani melakukan apapun demi mendapat apa yang menjadi keinginannya. Oleh demikian, maka Anda harus tampil penuh rasa percaya diri dan pantang menyerah. Memberikan pujian kepada dirinya merupakan salah satu anjuran, tetapi jangan dilakukan secara berlebihan.

5. Apa Adanya
 

Bertindak jujur, tepat, dan tampil apa adanya ketika menyampaikan bahasa tubuh kepadanya adalah hal penting untuk dilakukan. Dalam hal ini upayakanlah agar apa yang Anda katakan harus tampak hidup dan apa adanya. Anda juga dapat mengajak perempuan Anda melakukan percakapan ringan, bukan sesuatu yang mendalam. Upayakan juga agar tidak selalu berbicara tentang diri Anda, tetapi eksplorasi banyak topik sehingga enjalin keakraban interaksi Anda dengannya.

6. Kontrol hati
 

Dalam melakukan upaya rayuan kepada seorang wanita, maka Anda harus tampil dengan kontrol hati. Anda tak perlu gugup sewaktu Anda mendekatinya, keudian pancarkan rasa percaya diri dan yakin kepada diri Anda. 

Selain itu upayakan juga menampilkan rasa nyaman dan aman kepadanya. Perlu diketahui juga bahwa seorang wanita sangat menyukai pria yang dapat membuat dirinya merasa aman dan nyaman, dan hal itu dapat Anda jadikan sebagai daya pikat. Agar hasilnya maksimal, jangan pernah menyombongkan diri, tetapi tampilkanlah bahwa Anda sedang tampak gembira, antusias dengan hati dan pikiran positif.

Demikinlah beberapa tips cara jitu merayu cewek cantik untuk dijadikan sebagai pacar yang dapat segera Anda laksanakan. Semoga dengan tips yang kami sampaikan kiranya dapat membantu Anda untuk segera mendapatkan seorang wanita cantik dambaan hati Anda selama ini.

Selanjutnya →

Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan

Tidur merupakan salah satu aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap manusia. Dengan tujuan utamanya yaitu mengistirahatkan fisik dan mental setelah seharian penuh mengerjakan berbagai pekerjaan yang menguras tenaga dan fikiran seseorang.

Tidak dapat terbayangkan, jika aktivitas tidur kita terganggu ataupun mengalami berbagai masalah. Salah satunya, ketidak tahuan seseorang tentang posisi tidur yang baik bagi kesehatan.

Posisi tidur yang benar akan membuat aktivitas tidur yang kita lakukan akan lebih berkualitas dan juga baik untuk kesehata anda. Sehingga aktivitas yang kita lakukan pada pagi harinya bisa berjalan dengan lancar.

Beberapa keuntungan yang dapat kita peroleh dengan posisi tidur yang baik yaitu meminimalisir nyeri pada leher dan punggung saat bangun tidur, baik untuk kesehatan sistem saraf dan juga kesehatan tulang punggung anda. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan artikel tentang posisi tidur yang terbaik untuk kesehatan anda. Tips kesehatan, inilah posisi tidur yang terbaik untuk kesehatan anda :

Pertama, Salah satu posisi tidur yang baik bagi kesehatan anda yaitu dengan posisi miring. Dengan cara, posisi pinggul dan lutut di tekuk sekitar 45 derajat. Dalam hal ini, anda juga memerlukan sebuah bantal di bawah leher anda. Sehingga wajah dan kepala anda berada dalam posisi yang proporsional dengan tubuh anda.

Kedua, Posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan anda yaitu posisi telentang. Dengan cara, menambahkan sebuah bantal yang sesuai yang di tempatkan di bagian kepala dan di bawah lutut anda. Ini bertujuan, agar posisi kepala anda lebih proporsional dengan tubuh anda serta pinggul anda lebih fleksibel serta lutut anda dapat menanggung tekanan yang berasal dari sendi sacroiliac serta tulang belakang lumbar.

Selanjutnya →

Inilah Penyebab Kamu Ketagihan Makan Mie Instan

Mie Instan ternyata bisa membuat kamu ketagihan untuk memakannya namun hal ini karena ada penyebabnya, mau tahu apa penyebab kita ketagihan makan mie Instan?

Mie Instan merupakan makanan yang paling mudah dibuat dan rasanya juga enak, nah inilah kenapa banyak orang suka makan mie Instan sehingga bisa membuat ketagihan.

Namun tidak semua orang bisa ketagihan makan mie Instan sebab ada penyebab yang bisa membuat kita makan mie Instan, nah penyebab kita bisa ketagihan makan mie instan adalah ketika kita masih kecil kita sudah sering makan mie Instan sehingga kebiasaan ini sampai tua hal ini membuat kita menjadi ketagihan makan mie Instan.

“Seperti saya misalnya, sejak kecil dibiasakan makan ikan, ya jadi terbiasa makan ikan. Begitu juga buah. Kebetulan saya anak petani yang terbiasa banyak menanam buah. Jadi, kalau tidak makan buah selesai makan, rasanya tidak enak,” kata Prof. Dr. Ir. Hardiansyah MS, Guru Besar dari Departemen Gizi Masyarakat FEMA Institut Pertanian Bogor (IPB).

Intinya jika anak anak kita nanti jika sudah dewasa tidak ketagihan makan mie Instan maka kontrol mulai dari sekarang seberapa banyak anak kamu makan mie Instan dan batasi jika sudah terlalu banyak.

Selanjutnya →

Teh Bukan Penutup Makan yang Menyehatkan

Minuman manis memang bisa jadi penutup acara makan yang menyenangkan.

Setelah lidah bertemu dengan berbagai jenis makanan yang sifatnya gurih, minuman manis seperti teh bisa bikin kita jadi lebih segar (dan kenyang).

Dr. Alex Richardson, peneliti senior pada University of Oxford dan direktur pendiri organisasi Food and Behaviour Research, Inggris mengatakan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes tipe 2.

Sementara itu riset yang dilakukan oleh University of California menyatakan, pola makan yang terlalu banyak gula bisa menurunkan kinerja otak. Akibatnya, kita jadi sulit mengingat maupun belajar hal-hal baru.

Sedangkan riset lain yang dilakukan University of Copenhagen, memperlihatkan adanya kaitan antara hobi mengonsumsi yang manis-manis dengan kecenderungan mengalami depresi dan dimensia di kemudian hari.

Selanjutnya →

Cara Mudah dan Sehat Mengecilkan Perut

Mungkin anda memiliki perut yang tidak rata atau biasa orang menyebutnya buncit. Anda mungkin kehilangan kepercayaan diri karena hal ini.
Dibawah ini ada beberapa tips dan cara mudah mengecilkan perut, seperti dilansir dari berbagai sumber:

Olahraga
Olahraga tidak harus selalu dilakukan dengan pergi ke gym cukup dengan melakukan Sit up, Push up atau Squat. Dengan malukanya minial 15menit setiap hari sudah bisa membantu mengecilkan perut Anda.

Pola Makan
Protein, Gandum (jangan tepung gandum), Buah-buahan, Sayur-sayuran, Daging, Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang baik dan penting untuk tubuh dalam proses mengecilkan perut.

Hindari Junk Food
Untuk memperoleh perut yang rata, hindari memakan makanan junk food seperti, Alkohol, Gula (teh manis, es buah, minuman dengan perasa, dll), Garam, Makanan siap saji, Goreng-gorengan, Ngemil ataupun telat makan.

Kurangi Porsi Makan
Kurangi 1sdm nasi untuk 1 minggu petama, jangan makan menggunakan piring yang besar, ukuran piring yang lebih besar membuat kita cenderung makan lebih banyak. Mengunyah makanan perlahan memberi kesempatan bagi tubuh untuk memberi signal rasa kenyang dengan tepat.

Selanjutnya →

Berbahayakah Olahraga Di Malam Hari ?

 

Berangkat pagi,pulang malam. Hal ini sudah menjadi rutinitas bagi masyarakat yang tinggal di perkotaan. Kini makin banyak masyarakat yang memanfaatkan waktu malamnya untuk berolahraga. Tetapi yang menjadi pertanyaan, amankah olahraga di malam hari?

Sebenarnya tidak ada perbedaan yang mencolok antara olahraga di siang maupun malam hari. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga di malam hari. Pertama, atur waktu olahraga. Tidak semua orang cocok melakukan olahraga di malam hari. Pastinya memiliki batasan tersendiri terhadap terhadap tubuhnya. Olahraga alangkah baiknya dilakukan 2 jam sebelum tidur. Mengapa? karena jika kita melakukannya di saat menjelang tidur, tubuh biasanya akan mengalami “anomali” seperti susah tidur, gelisah, resah bahkan berujung pada stress.

Kedua, Konsumsi air putih yang cukup selama berolahraga di malam hari. Hal ini berfungsi sebagai proses pendinginan terhadap tubuh kita. Hawa udara di malam hari yang cenderung dingin akan membuat panas tubuh kita berkurang. Selama berolahraga, kita juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi minuman dingin karena dikhawatirkan akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah di tenggorokan dan memicu pilek, batuk dan flu.

Ketiga, setelah selesai berolahraga jangan buru-buru untuk mandi. badan yang masih berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka dan kelenjar keringat bekerja untuk mengeluarkan panas di dalam tubuh. Apa dampaknya jika langsung mandi? panas di dalam tubuh tidak keluar dan akan berdampak pada kesehatan anda.

Sumber : Detik.com

Selanjutnya →

6 Tanda Pacar Mulai Bosan Dengan Anda

 

Tiba-Tiba Sangat Sibuk

Tidak angin, tidak ada hujan, tiba-tiba saja dia jadi sibuk. Padahal kalau dilihat-lihat, tidak ada yang berubah dari rutinitas hariannya. Bahkan menurut teman-temannya, jadwal kuliah atau mungkin kerjaan kantornya biasa saja, tidak ada proyek atau kegiatan tambahan yang bisa membuatnya sibuk. Entah sedang sibuk apa dia sekarang.

Makin Jarang BBM/WhatsApp/Line

Dia makin jarang menghubungi Anda atau sekedar menanyakan kabar hari ini. Dia seolah tidak punya waktu lima menit saja untuk menghubungi Anda via BBM, WhatsApp atau jalur komunikasi lain.

Lebih Peduli Dengan Smartphone-nya

Saat Anda makan berdua atau jalan dengannya, dia lebih sibuk dengan smartphone atau iPad-nya ketimbang mendengarkan cerita Anda. Dia hanya menjawab singkat, seolah kehadiran Anda tidak ada artinya dibanding gadget-nya.

Makin Sering Kumpul Dengan Teman-Temannya

Akhir-akhir ini dia jadi sering kumpul dengan teman-temannya. Saat Anda meminta ditemani ke suatu tempat, dia lebih memilih berkumpul dengan teman-temannya, entah olahraga bareng atau nongkrong di mana.

Sering Ngeles

Ketika Anda tanyakan kenapa akhir-akhir ini dia sibuk dan sepertinya melupakan Anda, dia akan mengeluarkan banyak alasan. Atau bahkan mungkin dia balik menyalahkan Anda dengan setumpuk alasan juga. Jika sudah begini, makin tampak bahwa dia sedang jenuh dengan hubungannya.

Tidak Peduli Dengan Kehidupan Anda

Setelah Anda bertanya mengapa dia menjauh, dia sama sekali tidak menunjukkan perubahan. Bahkan dia semakin tidak peduli dengan kehidupan Anda. Dia tidak lagi peduli Anda sedang pergi dengan siapa atau bagaimana perasaan Anda saat ini.

Jika sudah begini, masih ada waktu untuk memperbaiki hubungan. Kebosanan biasanya muncul karena salah satu pihak merasa diabaikan. Perkuat lagi hubungan Anda jika masih bisa dipertahankan.

Sumber: Vemale.com

Selanjutnya →

Sakit Kepala pada Anak, Waspadai Tumor Otak

Sama halnya pada orang dewasa, sakit kepala tak boleh diremehkan jika terjadi pada anak. Ini bisa jadi pertanda akan sesuatu lebih buruk dari sekadar sakit kepala, misalnya tumor otak.

Dailymail, Senin (11/11/2013) melansir, pelajaran harus diambil dari peristiwa kematian Natasha Simmonds, gadis remaja berusia 16 yang meninggal dunia pada Januari lalu akibat tumor otak. Dokter beberapa kali salah mendiagnosa sakit kepala yang diderita Natasha.

Kapan harus khawatir akan sakit kepala yang dialami anak-anak untuk mencegah hal lebih buruk terjadi?

Alarm dalam tubuh akan terus berbunyi yaitu jika sakit kepala terus berulang, sering dan semakin parah.

Perbedaan antara tumor otak dan sakit kepala memang bisa sangat halus. Namun tetap ada gejala lainnya yang bisa menjadi tanda yaitu tumor bisa menyebabkan perubahaan suasan hati, visi dan keseimbangan yang bisa mengarahkan orang tua untuk membawa anaknya ke rumah sakit,

Bagaimana memastikan ini adalah tumor otak?

Satu-satunya cara adalah dengan MRI. Tapi ini memang situasi sulit bagi dokter, tidak adil untuk melakukan MRI pada setiap remaja yang mengeluh migrain. Namun dokter harus memutuskan seberapa serius sesuatu dan seberapa cepat memerlukan perawatan.

Apa penyebab sakit kepala pada anak-anak dan remaja?

Alasan umum tidak cukup minum atau mendapatkan cairan dalam bentuk lainnya sehingga menyebabkan dehidrasi, sering melewati makan yang mengarah ke tingkat gula darah.

Seperti orang dewasa , anak-anak juga akan mendapatkan sakit kepala dalam respon terhadap stres atau kecemasan di sekolah atau di rumah

Apa cara terbaik untuk mengelola migrain pada remaja?

Beristirahat di tempat yang gelap , tenang dan tidur bisa mempercepat pemulihan.

Usus melambat selama serangan , sehingga obat lebih cepat diambil lebih baik obat penghilang rasa sakit sederhana.

Selanjutnya →

Istri Bahagia Kunci Pernikahan yang Bahagia

Penelitian mengungkapkan, istri menjadi kunci pernikahan bahagia dan bertahan lama. Kalau istri bahagia, maka pernikahan akan baik-baik saja.

Mengutip nydaily, Sabtu (9/11/2013), penelitian tim dari Universitas California Berkeley menemukan, kemampuan seorang istri tetap tenang dan cepat menenangkan suasana setelah perdebatan dengan pasangan merupakan kunci kepuasan pernikahan.

"Ketika datang untuk mengelola emosi negatif selama konflik, istri benar-benar penting. Emosi seperti kemarahan dan penghinaan bisa tampak sangat mengancam untuk pasangan, tapi penelitian kami menunjukkan bahwa jika pasangan, terutama istri mampu menenangkan diri, perkawinan mereka dapat terus berkemban," kata psikolog Lian Bloch, penulis utama studi tersebut.

Bloch dan timnya menganalisa rekaman video dari 80 pasangan pada 1950-an dan 1960-an yang telah direkam secara berkala selama 13 tahun. Ini merupakan bagian dari studi jangka panjang mereka.

Dalam video, pasangan membahas subjek konflik, sementara para ilmuwan mengukur dan merekam ekspresi wajah, gerak tubuh dan tanggapan emosional dan fisiologis, seperti tekanan darah dan berkeringat. Ini cara untuk mengidentifikasi titik saat masing-masing dari mereka yang paling marah dan berapa lama yang dibutuhkan untuk masing-masing menenangkan diri.

Setelah lebih dari 10 tahun kemudian, pasangan diminta menilai bagaiamana kepuasan mereka atas hubungan mereka. Temuan menunjukkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk saling marah berkorelasi dengan kebahagiaan jangka panjang. Yaitu ketika istri yang cenderung lebih tenang dengan cepat , pasangan cenderung lebih bahagia.

"Ketika istri mendiskusikan masalah dan menyarankan solusi, membantu pasangan mengatasi konflik. Ironisnya , ini mungkin tidak bekerja dengan baik untuk suami, istri yang sering mengkritik untuk melompat ke modus pemecahan masalah terlalu cepat," kata psikolog Robert Levenson dari UC Berkeley, penulis senior studi tersebut.

Selanjutnya →

Main Game Dapat Tingkatkan Kepintaran Seseorang

Bermain game ternyata berdampak cukup positif, karena studi terbaru menyatakan bahwa main game dapat memperbesar bagian-bagian otak.

Para peneliti di Max Planck Institute for Human Development dan Charite University Medicine St. Hedwig-Krankenhaus meminta para relawan untuk bermain game Super Mario 64 selama 30 menit sehari dalam satu bulan.

 

Lalu setelah memindai otak mereka melalui MRI, sebelum dan sesudah bermain game, para ilmuwan menemukan bahwa volume massa otak mereka meningkat, terutama di bagian hippocampus, cortex dan cerebellum.

 

Bagian-bagian inilah di otak yang fungsinya untuk memori dan navigasi-navigasi ke bagian otak lainnya, demikian seperti dilansir dari Ubergizmo.

"Hal ini membuktikan bahwa bermain game bisa berdampak baik bagi kesehatan otak,' ungkap para ilmuwan.

Selanjutnya →

Ketika Orang yang Kita Cintai Baru Jadian dengan Orang Lain

Pedih perih dan mencekam sekali rasanya hati, jika orang yang sangat kita cintai tetapi kita belum memilikinya malah diambil orang. Rasanya makan tak enak, minum tak segar, tidur tak lelap, dan setiap saat kepikiran sama si dia. Ketika hal ini terjadi kita perlu menghibur diri sendiri dan melakukan beberapa perbuatan yang baik.

Sering kita bertanya tanya pada diri “Kenapa sih secepat itu ?” seakan tak percaya mengenai apa yang telah terjadi. Momen-momen indah ketika bersamanya seakan hanya menjadi sebuah kenangan tersendiri. Bahkan mungkin kita menyesal pada diri sendiri “kenapa bukan aku saja yang memilikinya ?” yang berarti seakan kita egois dan berharap bisa mendampinginya. Mungkin itu kesalahan kita karena “kenapa tak dulu dulu kita mengungkapan cinta kepadanya ?”

Kehidupan cinta memang dihiasi dengan beragam kisah, baik itu yang menyenangkan ataupun yang menyedihkan semacam ini. Hal yang perlu kita lakukan adalah menyemangati diri supaya tak terjerumus dalam penyesalan yang mengganggu kehidupan ini. Salah satunya setelah mendengar dia baru jadian, kita merasa balas dendam dan ingin mencari orang lain secepatnya. Ini adalah perbuatan yang buruk, sebaiknya walaupun kita mencari orang lain, tapi jangan beranggapan untuk balas dendam kepada dia karena dia sudah punya orang lain. Ada pula yang setelah mendengar dia jadian, tiba tiba benci sekali padanya, hingga tak mau lagi untuk bertanya atau ngomong dengannya.

Jika berada dalam posisi seperti ini alangkah baiknya kita beranggapan seperti ini “memang dia bukanlah milikku, dan seharusnya aku harus bisa melupakan dia. Lagi pula aku bukanlah orang yang lemah yang sukanya menyesali apa yang terjadi. Dan saatnya aku harus tetap melanjutkan hidup lalu menghapus semua jejak jejak langkah hidupmu dalam pikiranku” Dengan pemikiran seperti itu maka hati akan cukup lega dan bisa menerima kenyataan dengan lapang dada. Selain itu ada baiknya jika kita tak menujukkan kepada orang yang kita cinta bahwa kita tidak sanggup menerima jadian dia dengan pacarnya. Tetaplah bersikap biasa atau lebih baik lagi jika kita menemuinya dan mengucapkan selamat atas hari jadiannya.

Selanjutnya →

Minum Saat Makan Bikin Pencernaan Sulit

Kebiasaan orang saat makan berbeda-beda. Ada yang memilih minum di sela-sela makan dan ada yang minum setelah makan selesai. Namun Anda yang suka minum air putih saat makan sebaiknya belajar mengganti polanya. Konsultan Microbiotik Shonali Sabherwal memperingatkan, minum saat makan menghambat kekuatan pencernaan perut serta menyebabkan kandungan insulin berfluktuasi.

Memang orang kerap mengatakan, untuk mengetahui seseorang minum banyak air, cukup dengan mengecek apakah orang itu merasa haus. Jika tidak haus berarti asupan cairan sudah tepat. Tapi meminum air saat makan bukan waktu terbaik untuk mengobati dahaga.

Shonali Sabherwal menjelaskan alasan Anda tidak boleh minum air selama makan seperti dikutip dari TimesofIndia.

"Orang tidak tahu betapa salahnya praktik ini dan betapa sulitnya untuk pencernaan mereka. Bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan, konsekuensinya bermacam-macam, perut kita memiliki bakat untuk mengetahui kapan Anda makan dan mulai melepaskan cairan pencernaan (enzim)".

Sabherwal mengatakan, jika seseorang mulai minum pada saat yang sama dengan makan, yang orang itu lakukan melemahkan enzim yang dilepaskan untuk mencerna makanan, sehingga menyulitkan mereka dalam menghancurkan makanan.

Penelitian menunjukkan, minum sedikit air saat makan tidak menjadi persoalan, tapi minum segelas atau dua gelas bisa mengganggu pencernaan.

Cara terbaik adalah minum cairan sebelum dan dua jam setelah makan karena hal ini membantu dalam penyerapan nutrisi.

Apakah yang akan terjadi ketika Anda minum air saat makan? Menurut Sabherwal, air akan diserap oleh dinding usus lambung.

"Penyerapan ini berlanjut sampai cairan pencernaan cukup terkonsentrasi untuk mulai mencerna makanan Anda. Namun, karena itu dicampur dengan air, zat yang terkonsentrasi sekarang lebih banyak daripada isi makanan yang masuk di perut Anda. Jadi cairan lambung yang kurang akan disekresikan untuk mencerna makanan Anda. Hasilnya, makanan yang belum tercerna lolos ke dalam sistem Anda karena diserap melalui dinding perut. Hal ini juga akan menyebabkan refluks asam dan membakar hati".

"Minum air saat makan juga dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin," jelas Sabherwal.

"Lebih banyak insulin dilepaskan ke aliran darah Anda, semakin tinggi kemungkinan Anda menyimpan lemak dalam tubuh Anda".

Sabherwal melarang beberapa hal saat Anda makan agar proses pencernaan bisa berjalan dengan benar. "Pastikan makanan Anda tidak terlalu asin, yang akan memperburuk rasa haus Anda dan memicu kebutuhan lebih banyak air".

"Selain itu, makan terburu-buru akan menyebabkan Anda menelan makanan Anda ke bawah. Kemungkinan besar, Anda akan merasa perlu untuk menurunkannya dengan air. Sebaliknya, mengunyah, mengunyah, dan kemudian mengunyah lagi.. Kita mengeluarkan banyak cairan pencernaan (enzim), sementara mengunyah membuat pekerjaan perut kita lebih mudah".

Selanjutnya →

7 Tanda Mantan Pacar Ingin Kembali Kepada Anda

 
Kekasih berkali-kali menyakti perasaan Anda hingga akhirnya hubungan tak bisa lagi diselamatkan. Rehat sejenak dapat melunakkan pikiran serta mengintropeksi diri agar lebih baik.*

Setelah berpikir dengan jernih, Anda ingin membuangnya jauh-jauh dan sudah yakin tidak akan kembali lagi. Tapi tidak demikian dengan sang mantan. Ia masih saja bersikeras menunjukkan perhatian.

Jika Anda masih menyukainya, tanggapi dengan baik. Namun jika tidak, peringatkan ia agar menghentikan tindakannya. Berikut ini tujuh tanda mantan kekasih masih ingin kembali pada Anda seperti dilansir laman LoveBlab.

1. Menunjukkan keputusasaan di depan publik
Rasa kehilangan kadang sulit untuk disembunyikan. Mantan kekasih yang masih menunjukkan rasa kehilangan di media sosial biasanya mengharapkan Anda kembali.

2. Ingin tahu kegiatan Anda
Mantan kekasih yang ingin kembali selalu mencari tahu informasi tentang Anda lewat sahabat Anda. Ia berharap, Anda baik-baik saja dan tidak merasakan penderitaan yang seperti dialaminya.

3. Menghindar kencan dengan orang lain
Ketika masih mengharapkan Anda kembali, mantan kekasih tak mau berkencan dengan orang lain. Waktu untuk sendiri memang dibutuhkan pasca perpisahan.

4. Masih sering menghubungi Anda
Walau hubungan sudah berakhir, mantan yang masih ingin kembali akan tetap menelepon Anda. Sekadar bertanya tentang kabar. Hal ini menunjukkan bahwa mereka belum bisa lepas dari Anda.

5. Mengirim teks di media sosial
Bagi yang gugup berbicara langsung, berkirim pesan adalah jalan keluarnya. Bahkan terkadang berlebihan di media sosial. Jika Anda memang menginginkannya kembali, tanggapi itu. Namun bila sebaliknya, peringatkan ia untuk menghentikan hal ini.

6. Berupaya lebih keras
Setelah mengalami kegagalan, mantan akan berusaha lebih keras. Misalnya mengirimkan hadiah atau mengajak Anda pergi ke tempat favorit. Ini bukanlah tentang menikmati barang gratis. Menerima dengan senang hati berarti memberikan harapan. Sebaiknya peringatkan mantan kekasih jika memang tak ingin kembali.

7. Kontak fisik
Anda harus skeptis ketika masih mengalami kontak fisik. Pelukan atau belaian lembut sengaja dilayangkan agar Anda terus mengingat masa lalu dan menerimanya kembali

Selanjutnya →

Kurang Tidur Mampu Picu Serangan Jantung

Jam tidur yang lebih sedikit tak hanya menyebabkan area sekitar mata menjadi hitam tapi juga berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Sebuah studi menunjukkan orang yang tidur kurang dari enam jam berisiko 50 persen lebih besar terkena serangan jantung dan berisiko terkena stroke 15 persen lebih besar ketimbang orang yang cukup tidur.

Kurangnya jam tidur dapat mengakibatkan terganggunya keseimbangan dua hormon penting, yakni leptin dan ghrelin yang berfungsi mengontrol selera makan.

Jam tidur yang singkat dapat membuat orang menjadi lebih suka makan dan berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan juga penyakit jantung.

Gaya hidup yang tidak sehat ini juga dapat menyebabkan diabetes. Walaupun demikian, belum tentu orang yang tidur lebih dari 9 jam aman dari serangan jantung. Penyakit jantung bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah. Bahkan tidur selama 9 jam pun tidak dapat membuat tubuh penderita menjadi segar kembali.

Selanjutnya →

5 Kiat Mencegah Gigi Kuning

Gigi kuning merupakan masalah gigi yang sering ditemukan. Biasanya disebabkan oleh penumpukan plak karena kebiasaan tertentu yang memicu warna gigi menjadi kuning. Misalnya, merokok, konsumsi teh dan kopi dan sebagainya.

Menggosok gigi dua kali sehari belum cukup untuk mendapatkan gigi kembali putih. Diperlukan upaya lebih untuk menghilangkan warna kekuningan pada gigi. Beberapa tip berikut bisa mengatasi gigi kuning.

1. Minum dengan sedotan
Beberapa minuman seperti teh dan kopi bisa menyebabkan noda pada gigi. Minuman bersoda tertentu juga bisa membuat lapisan email pada gigi terkikis. Jadi, jika Anda tak bisa menghindari minuman itu, sebaiknya meminumlah dengan sedotan. Meminum minuman tersebut dengan sedotan memastikan kontak yang lebih sedikit dengan gigi Anda. Ini bisa menjadi langkah penting untuk mengatasi gigi yang menguning.

2. Makan makanan berserat
Buah dan sayur yang mengandung serat tinggi bisa membantu memutihkan gigi. Misalnya, apel, pir, jambu dan yang lainnya. Makanan yang berserat ini membersihkan gigi secara efektif.

3. Gosok gigi dengan baking soda
Baking soda dipercaya bisa memutihkan gigi. Gosokkan gigi dengan baking soda sesekali untuk memutihkan gigi secara instan.

4. Berkumurlah dengan air
Jika Anda mengikuti ini aturan dasar untuk menjaga kesehatan gigi ini, Anda dapat mencegah gigi menguning dengan cepat. Jadi, berkumurlah setiap kali sehabis makan apapun.

5. Makan makanan yang renyah
Beberapa makanan yang bertekstur renyah membantu memutihkan gigi dengan membersihkannya, seperti misalnya, apel, pir, dan selada. Makanan berserat ini membantu membersihkan gigi secara efektif.

Selanjutnya →